شوفى حبيبتى اولا انتى لازم تتفألى و أول شئ عرفته أنك متشائمة من أسمك بنت لسه بأول عمرك مسمية نفسك ملكة الأحزان ليش
و الله أنتى صغيرة و سمنتك جديدة أسهل شئ انك تخسى
بس انتى انوى و بتقدرى تكملى
و الإرادة أساس الموضوع
كلى نفس أكل البيت ما تغيرى شئ
بس نقصى المقدار يعنى متلا كنتى تاكلى نصف رغيف الحين كلى ربع رغيف
الغدا حتى لو كان كبسة كلى بس 5 ملاعق و الباقى سلطة و لحمة مشوية خالية من الدهون العشا خليه زبادى او فواكه او حليب خالى الدسم
اكترى من مصادر الالياف فى برنامجك اليومى
يعنى كلى الفواكه و خبز البر و الخضر
و اشربى ما لايقل عن 8 اكواب ماء فى اليوم أولها 2 على الريق و قبل الفطور بساعة
مارسى رياضة حتى لو المشي بمعدل لا يقل عن نصف ساعة يوميا و كل ما زاد الوقت يكون افضل
و متل ما قلتلك
لازم تتفألى و تحبى حالك علشان تقدرى تعطى لحالك الشى الحلو اللى يفيدك
و الله يوفقك