هلا حبيبتي الصراحه

أنا علاقة بالسير علاقة قوية بحبه كثير

طبعا أفضل شي أنك تبدئي ببطئ و تنتهي ببطئ

يعني أنا العشر دقائق الأولى بزود في السرعه لحد 4.4 و بثبت عندها المده الي تريحني

ساعه او ساعة و نص بعدين آخر ربع ساعه بزود كل 5 دقائق سرعه وحده بس لحد سرعة 5

بعدين بنزل بالسرعه لحد ما يوقف السير

طولتها عليك هااا

إن شاء الله فهمتي علي