ما شاء الله
تجربة رائعة و تستحقى الشكر و التقدير
بس معليش اسمحيلى اختلف معك بنقطتين
الأولى
الحليب و الزبادى خالى الدسم أو قليل الدسم اكيد أفضل
و النقطة التانية و الأهم
هى الوزن و مراقبته
يجب أن لا نزن بمدة أقل من أسبوع
لأن الوزن بإستمرار يولد هاجس الوسواس اللى يخلى الواحد نفسيته مضطربة و بالتالى يرجع سلبا على الدايت اللى الواحد متبعه