السلام عليكم انا بدأت برجيم التمر والحليب خالي الدسم بس ما باكل 21 تمرة و3 كاسات حليب كباار
فطوري 3 تمرات وكاسة صغيرررة حليب خالي الدسم والغدا والعشا نفس الشي واحيانا ما بتعشى
سؤالي: النتيجة بتكون نفس اللي طبقو الرجيم كامل يعني 21 تمرة و3كاسات حليب كبار
انا خايفة كون مخربة الرجيم بدل ما انحف تكون نتيجة عكسية لاني قللت الكمية واسمن
ويروح تعبي عالفاضي
سااااااااعدوني مشان الله
للعلم:انا كل يوم بمشي ساعة واحيانا هرولة لمدة نص ساعة
وتمرين المعدة 50 مرة باليوم واحيانا اوصل لل100