السلام عليكم

عدنا لكم مع بداية جديدة

الفطور .. 1 صامول بر مع مسحة جبن لايت + كاس شاي اخضر

الغدا .. شوربه دجاج

العشا .. كورن فليكس special k مع حليب قليل الدسم

الرياضه 35 دقيقة مشي + نصف ساعه على الدراجة الثابته + تقريبا 20 دقيقة رقص

وسلامتكم