بس انا آقول احسن نسوي ريجيم التمر واللبن لان
مرره البنات حمسوني يقولون ينحف كيلو باليوم او نص كيلو
عاد انا تحمست وقلت بسوي نظام جديد بصوم
والفطور تمر ولبن والعشاء تمر ولبن والسحور تمر ولبن
يكون افضل وممكن لو جووعتي تآكلي واحد خيار كوب مقطع والسعرات الحراريه
الي فيه 14 سعرة حراريه وممكن بدل التمر واللبن ماء وتمر تشوفي نتيجه افضل براحتكم لبن ولا حليب
بس يكون اللبن ولا الحليب خالي من الدسم او قليل الدسم
فإذا شربتي حليب خالي من الدسم السعره الحراريه في الكوب الواحد 90 سعره حراريه
و حليب قليل الدسم كوب السسعره حراريه120
حليب كامل الدسم كوب السعره الحراريه 150
اما بالنسبه للبن
اللبن – الزبادي – بدون الدسم : 126 سعره حراريه
- اللبن – الزبادي – كامل الدسم : 139 سعره حراريه
التمر في الحبه الوحده
26 سعره
26×7=182 طيب قولو اللبن 126 والتمر 182 نجمعهم = 308 سعره حراريه في الوجبه
طيب قولو 308 × 3 وجبات = 924 سعره حراريه في 3 وجبات
اما حليب قليل الدسم مع التمر
120 + 82 = 202
طيب 202 × 3 وجبات = 606 سعره حراريه
عدد السعرات الحرارية = 0 فى كوب من الماء يعني ماء مع تمر
= 546 سعره حراريه في كل وجبه واذا تمشين نص ساعه بالسطح
او بالبيت تنحفين اكثر وأكثرو من شرب الماء