السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

اخباركم انتم و حشتونى

معلش الكهرباء كانت قاطعة معضم اليوم النهاردة

يومى كان صحيت 7.30 الصبح شربت الشاى الاخضر و النعناع و بعده بنص ساعة فطرت واحد توست رجيم + قطعة جبنة خالية الدسم
بعده بتلات ساعات تفاحة

الغداء سمكة + سلاطة زيك يا فافى

بعده بتلات ساعات 7 فرولات

العشاء الساعة 8 واحد توست + جبنة

و جعانة دلوقتى هاقوم اشرب كوب لبن خالى الدسم

ربنا يخليكى هنوود امين جميعا يارب نوصل جميعا للرشاقة بصحة وعافية

اه و الرياضة عملت ساعة تقريبا مشى و تمرينات تانية

يلا سلام اشوفكم بكرة