اليوم الجمعه .. 21 - 5 - 1433هـ ..
الافطار .. ××××
الغداء .. رشفه ببسي و 5 ملاعق رز بشاور و ملعقه صغيره خيار وبقدونس مفرومين و سمكه مشويه ع الفحم قد حجم اليد وقد الاصابع سمكه مقليه ..
الاشياء المساعده .. الماء عدد غير محدود و 3 ك زنجبيل بملعقه صغيره عسل ..
الجهد الرياضي .. شغل البيت ومشي ساعتين اوو ماادري راح اواافي فيماا بعد ..