الموضوع: الاخصائية أم ديمة الله يخليكِ ... استشارة للطائر الحزين
عرض مشاركة واحدة
كتبت : شذى العبير
-
الاخصائية أم ديمة الله يخليكِ ... استشارة للطائر الحزين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيبتي ام ديمة في البداية الله يعينك علينا ... فعلا انتِ فعلا جيتي بوقت حساس جدا

احنا جايين على صيف ومناسبات وانا عن نفسي عندي عرس اخوي بالصيف ... وانا احاول جاهدة بعمل رجيم مناسب

من خلال ما اقرأ في الكتب والنت .... في البداية اعطيكِ معلومات عني ...

اسمي عبير ... متزوجة من 9 سنين ... وعندي 4 اطفال ... وطولي 150 سم ... وزني سابقا 88 كم والان 84 كم

وعمري 34 سنة ... واستطيع ان استغني عن الارز نوعا ما ولكن الخبز لا ... ونظامي هو

الافطار 2 توست نخالة محمّص بآلة التوست مع لبنة او زيت وزعتر او جبنة نابلسية أكيد بتعرفيها مع كوب شاي

وفي اليوم الثاني وحتى ما أملّ بغيّرالاكل وأكل قطعة واحدة شابورة + كوب حليب وشاي ... أو فواكه حبة + كوب نسكافيه

سناك 1 فاكهة

الغداء يكون قطعة دجاج أو كفتة مع ايدام من طبخ البيت بدون ارز او خبز ولكن مشكلتي في الايدام ممكن ان اكل صحنين ايدام

العشا سلطة او 1 فاكهة او لا شيء

ارجوك جاوبيني هل في خطأ بنظامي واين هو + ممكن تعديلو + هل يمكن ان انحف عن طريقه 20 كيلو ب 3 شهور

ارجو عونك بعد الله فأنا حقا وزني عاملي كآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآبة

ممكن اخبّ في بعض الاحيان والرياضة بدأت فيها مشي 45 دقيقة 5 مرات بالاسبوع