شوفي ,,
سيبي الأطعمه والمشروبات ,,
من بكره السبت خليه يوزن ,,
واكتبي الوزن في ورقه ,,
ومن بكره يمشي في اليوم الواحد ساعتين ,,
وحده الصبح مره ,,وحده العصريه ,,
الجمعه قيسي وزنه راح تلاقيه نااازل طبعاً مع الأكل الصحي ,,
عموماً الشاي الأخضر بالليمون حلوو ,,
وكمان خلطة الكمون والزنجبيل والنعناع و الشاي الأخضر ,, حلوه ,,
راح أتابع النتيجه معاك ,,متحمسه ,,,لو ماعندك مانع,,