السلام عليكم جميعا اخواتي الحبيبات
انا عضوة جديدة من فلسطين
واتمنى ان افيد واستفيد
سؤالي للفاضلة ام ديمة
انا الان باعمل رجيم بصراحة من غير اشراف من مختص
لكن باحاول اعمل توازن في الاكل
الفطور لبن مع تمر او نصف رغيف صغير او اي شي خفيف وما يحتوي على سعرات حرارية كتير
والغداء من اكل البيت بس بحرص شديد بآكل منه واراعي السعرات واحاول شرب الماء لتر ونص يوميا فيا ريت تدليني على الطريقة الصحيحة لشرب الماء
اهتم باكل الخضار خاصة بندورة وخيار
انا بشرب مشروب مكون من عشر اعشاب وصفة مأخوذة من طبيب على التلفزيون وصديقتي جربتها ونقصت عليها

انا اسفة جدا على الاطالة
بس بصراحة انا مكتئبة من وزني
عمري 30 سنة طولي 168 ووزني 93 واتمنى اني انزل 13 كيلو ب3 شهور كأبعد حد
اتمنى عليك انك تساعديني
انا سجلت بالمنتدى حتى يكون شخص ثقة متابعني ارجو الرد باقرب فرصة
لك كل الود والحب والدعاء لك في ظهر الغيب وجزاك الله خيرا