class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة صديقتي ياسمين:
اقصد la baguette كيف اقسمها لاحصل على حصة نشاويات
ما هي كمية الفاصوليا حتى اعتبرها حصتان لحمة و حصة نشويات
وكمان البزلاء والفول والحمص ممكن ترشديني
وما هي كمية الكسكسي مطبوخ للحصول على حصة نشاويات وكمان الارز والسباقيتي والماقرون المطبوخين في الماء
نصف كوب كوب فاصولياء
البازيلاء هي نشويات فنصف كوب منها يعتبر حصة نشويات
أما الفول و الحمص متل الفاصوليا
كمية الكسكسي قصدك الكسكس نفسه أم مع الخضار و ما الى هنالك؟؟
ثلث كوب أرز أو معكرونة أو النودلز يساوي حصة نشويات