نظامي الجديد والي بدية فيه اليوم ..
الافطار .. ك بردقوش وك بقدونس ..
الضحى .. يعني اقل شي بينهم ساعه
(1) 5 حبآت تمر قهوه او شاي ..
(2) من 2_4 حبات بسكويت أو بقصم أو شابوره + قهوه او شاي أو دايت.
(3) 2 توست + جبنه او لبنه + طماط وخيار + قهوه او شاي او دايت.
(4)عصير غير محلى او 1 - 2 حبة فاكهه.
الغداء : - سلطه أو تبوله + دايت بيبسي أو سفن مع الاختيارات التاليه :-
(1)صحن مشويات او صدر دجاج أو من1-2 همبرجر أو سمك.
(2) من 3 - 10 ملاعق رز ( عيش ) + قطعة لحم أو دجاج أو سمك.
(3) وجبه سريعه بدون مايونيز + شبس صغير + دايت بيبسي .
(4) بطاطه مشويه.
(5) خضار سوتيه.
المغرب تقريبا الساعه 7 ..
(1) كاكاو بالمكسرات ( اي نوع مثل سنيكرز يمكن استبدال سنيكرز بـ اصبعين كتكات او ماشبه + قهوه او شاي أو دايت بيبسي او دايت سفن).
(2) ستكانه مكسرات ..
(3) كوب فشار ..
(4) كاسه جيلو ..
(5) شبس صغير ..
العشاء : -
سلطه خيار مع روب
او السلطه اليونانيه تتكون من خس + جبن مبشور + طماط وخيار
يمكن استبدال الغداء بالعشاء ولكن موو كثير ..