مجتمع رجيم - عرض مشاركة واحدة - ما هو الوزن المناسب لي؟؟؟

كتبت : أنا بنت ليست كباقي البنات

مرحبااااااا

من فضلكم أريد مساعدة..

أريد أن اعرف ما هو الوزن المناسب لي و ما هو النظام الغذائي الذي يجب أن أتبعه

العمر: 13 سنة
الطول: 152 سنتيميتر
الوزن الحالي: 40 كيلوغرام!!!

أريد أن يزيد طولي قليلا و من فضلكم أريد نظام غذئي مناسب لي و لسني

و الرياضات التي قد تساعدني علما أنني أمارس رياضة الكراتي

مع تحياتي