حبيبتي بالنسبة للماء فيجب شرب ما يعادل 9-11 اكواب يوميا
و انت بتشربيها قبل الاكل عشان تحسي بالشبع صح؟
اذا هيك فمش مشكلة و لكن ليس لتر ماء قبل الاكل
و لكن لا يجب استبدال الطعام بالماء
يعني عند الجوع الشديد فيك تاكلي جزرة او خيارة او خس احسن ما تكون المعدة عم تفرز اسيد ع الفاضي
و بالنسبة للحمية يلي متبعتيها انا قلت لك ان توقفيها و ذلك لأنك تأكلين اقل من لازم
تقسيمك جيد و لكن المشكلة بالعشاء
لا تستبدلي الطعام بالفواكه
اما الباقي فهو جيد