الموضوع
:
دكتورتي تكفين ساعدين (ابي انحف بس موقادرة)
عرض مشاركة واحدة
كتبت : حلم سيكون
-
دكتورتي تكفين ساعدين (ابي انحف بس موقادرة)
كيفك غلاي ان شاء الله تماام .. بشكرك كثير ع جهودك وحبك للمساعدة البناات لا خلا ولا عد منك يارب ..
بس لا هنتي ممكن تسوين لي نظام ويكون حلوو واقدر استمر عليه .. لان مشكلتي انتظم اول انهار لكن من المغرب اكل حلا .. وكمان اذا تضايقة احط حرتي بالشكولاته خااصه والشبس .. وعندي قالون هضمي فا هو مسبب لي الاكتاب والضيقه وامساك اكرمك الله .. وشوو رايك بالبقدونس ع الريق سمعت انه يفتت الدهون .. والزنجبيل سمعت انه بيحرق الدهون ولا كانك ماكله شي بس قالو انه يرفع هرمون الحليب .. والشاي الاخضر هل هو صحيح يثبت الوزن ولا لا .. وينفع اسويه سوا هوو واعشاب ثانيه .. مثل نعناع او بذرة الكتان .. وكمان عندي اشويه لخبطه بالهرمون واشرب بردقوش كاسه باليوم ينفع لهاا .. وكمان لا شربته نزل وزني لكن لا خليته صار عندي ثبات مدري شسبب .. وزني اه منه فتررررره ثاابت ولا يتحرك وينزل كيلو واثنين ويرجعوون وانزل وهاكذاا او يثبت ولا يتحرك .. ولي فوق الثلاث سنوات وانا احاول ومو رااضي ينزل ولا يتحرك بس نزلت 7 وبعدها رجعوو ودبل عليهم .. ولا نزل بعدها وكمان اسوي كميائي اسبوع ولا ينزل يثبت ولا تركته رجع زاد .. ولحظة لا سويت ريااضه ونظمة اكلي نزلت ولا سويت كميائي يقوم يثبت .. مدري شسبب ..وهل الرجيم اثبت عليه طول ماانا اسوي دايت ولا اغيره .. ولا كل شهر اروح ابدل .. مع اني افضل امسك واحد طوول ما انا انزل واعتمد ع الرياضه .. فاا ممكن تعطينن رجيم ابو 1000 ويكون مقسم ..
الـريــــوق : 200 سعرة حرارية
سنــاك الظهـــر : 50 سعرة حرارية
الغـــــداء : 300 سعرة حرارية
سنــاك العصــــر : 150 سعرة حرارية
العشــــــاء : 300 سعرة حرارية (500 سعرة حرارية إذا بالمطعم)
-----
الاطعمه .. بطاطس مقلي يمم >> لا ابي انحف هههه .. وشوكالاته .. والمكسرات بس استكانه مازيد عنها .. تمر .. فاكهه .. خضار بس مومره .. الاجبان كمان موو مره وخاصه الالبان والحليب لان اتعب من القالون .. الحوم والبروتين عاادي .. النشويات لززم مع اني مرغبهاا بس هي الي تشبع وتخفف الدووخه والتعب الي مع الداايت واتخلين استمر .. البقوليات مو مره لان اتعب كمان منهاا .. وابي شي يقلل شهيتي هذي الايام مفتووحه بقووه والسبب اني اخذت احبووب مانع الدوره وهي الي فتحت شهيتي للاكل ورفعت الهرمون .. بس كنت مضطره اكلهاا بروح للعمره وزمااان عن الحرم وذيك الايام بتنزل علي باا اكلتها .. والدكتوره قالت هذي اخف الانوواع لك ولني بعدني بنووته .. والمويه اشرب لترين الي 3 لتر .. الرياضه ساعتين باليوم لمدة 5 ايام بالاسبوع وساعه لمدة 3 ايام بالاسبوع .. وهي المشي والرقص .. احب الرياضه لن اراتااح فيهاا ..
ودي ..