اختى العزيزة ام مشورى نضام اللقيمات يعتمد على اكل كل شئ موجود عندك بالبيت ولا يحرمك من ا ى طعام انا اتبع هذا النضام منذ شهر ونصف والله تعودت عليه والحلو انىباكل كل حاجة نفسى فيها بس بكميات قليلة والوزن ينزل ببطئ ولكن ما يرجع ابدا اذا استمريتى عليه ابحثى عنوا فى النت واكتبى نضام اللقيمات للدكتور محمد الهاشمى وسوف تجدى تحميل الكتاب وراح يفيدك ان شاء الله