و عليكم السلام حبيبتي
أنا فيني أعطيك نموذج بس نصيحة مني أنك تزوري أخصائية تغذية و تابعك بكون أفضل
بس اذا كنت حابة تجربي النموذج ما مشكلة
و يا ريت لو تذكري لي الاطعمىة التي لا تستطيعين الاستغناء عنها خلال الريجيم
و اذا كنت متبعة حاليا تخفيف او ريجيم يا ريت كمان لو تذكري لي ياه