الموضوع
:
المشي داخل المنزل ...؟؟
عرض مشاركة واحدة
كتبت : مريم الرشيقه
-
المشي داخل المنزل ...؟؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عزيزتي الاخصائيه ام ديمه
حابه اطرح عليك كم سؤال اتمنى احصل جواب لهم
اول شي انا عمري 21 سنه وزني 85 كيلو
فصيلة دمي AB +
طولي 161
مشيت على دايت من يوم 5 ابريل لحد الان نقصت تقريبا 2 كيلو وخسرتهم في اول اسبوع !!
يعني باقي الايام مشيت على دايت ورياضه ولا نقص وزني .. بحثت في النت عن اسباب ثبات الوزن
قالو لازن اكسر .. عمرلت كسسر واكلت لي كم حبة تمر بس مانقص وزني
قالو زيدي الرياضه زودتها شويه بس مافاد !!
قالو نفس نظام ريجيمك غيريه !! غيرت فيه شوي لكن برضو مافاد
قالو يمكن بسبب قربت فتره الدوره !! وفعلا هي قريبه في الايام الجايه .. لكن معقوله وزني ثابت من قبل الدوره باسبوع !! واذا جاتني الدوره طيب اش راح يصير كمان اسبوع راح يثبت !!
طيب ممكن مش بسببها فجلست ادور اسباب .. اخر شي وصلت له ان السبب هو الرياضه يمكن لاني بمشي جوآ البيت لمدة ساعه كامله مش بالسير !!
بس بمشي مشي سريع كثييير وبعمل جهد كبير والله بمشي بسيب جوآ الشقه طوله تقريبا 4 امتار واكمل كمان للصاله تقريبا 4 امتار ثانيه .. هل هذي الرياضه ليست كافيه ؟
وايضا اسوي تمارين بالاوربتراك 10 دقائق كل دقيقه اخذ نفس واوقف وبعدهآ من الجهد
غير كذا الجآمعه مابتسخدم الاليفيتر او المصعد بطلع وبنزل بالدرج اذا ابغآ شغله من فوق وكمان درج العمآآره اطلع لبيتنآ الدوور الرابع من غير لفت
محتاره مش عارفه ايش سبب الثبات .. مع العلم اني مش مستعجله على نزول الوزن لكن استغرب ليش نزلت وزن وبعدهآ ثبت بطريقه عجيبه !
هذا تقريبا نظام ريجيمي :
الفطور : بيضه مسلوقه + خبز بر حبه (صامولي) + حليب قليل دسم + كميه من الخس والكراث او خيار + طماطم
الغدآ : تفاحه او كيوي او الاثنين احيانا + كوب كورن فليكس فيتنس + حليب قليل الدسم
العشآ : على حسب يمكن كورن فليكس يمكن شوربه او فاكهه
أتمنى تفيديني في هذا الموضوع وخصوصا سؤالي عن هل المشي جوآ البيت يعتبر رياضه مثل المشي العادي