عرض مشاركة واحدة
كتبت : فلسطينية متفائلة
-
نظامي التخفيف
توزنت بالامس لقيت حالي نقصت 2 كيلو باسبوع
اتبع نظام السعرات
يعني لو احتاج 3000 اكل 2000 اواقل
احاول شوي الدجاج او السمك فهذا افضل
اعمل رياضة خفيفة بالبيت للبطن والزنود
وادعو الله دائما اني انحف من غير ضرر او مرض
بالتوفيق اختي