class="quote">
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ساارينا:
ماشاء الله عليك , إراده قويه دامك صبرتي ع هالريجيم أربع اشهر
الله يقوي ارادتك ويوفقك وتنحفي وتوصلي للوزن المطلووب
بس ياليت تخبريني وش هو ريجيمك اللي راح تبدي به الحين
عشان ابدأ معك ونتناافس وإن شاء الله نوصل للوزن المثالي ع خير ياااارب
الرجيم الغذائي الممتاز لازم يكون متكامل كل العناصر الغذائيه من بروتنات ونشويات وفيتامنات وكل شي قليل الدسم
بحكم اني موظفه اصحي بدري اشرب كوبين مويه
بعد نص ساعه الفطور ولازم يكون الفطور بدري عشان يصير فيه وقت بينه وبين الغداء ولازم يكون غني بالعناصر الغذائيه لانها الوجبه اللي راح يبداء فيها اليوم
الفطور 2 حبه توست نخاله +ملقعه لبنه+وشريحه صدر ديك رومي + وخياره او خس
بعد نص ساعه عصير اناناس
بعدها طول الوقت اشرب مويه وشاهي اخضر
وقت حصه البريك اللي عندي اشرب كوب حليب او لبن اكتيفا لايت
الغداء 2 شريحه توست نخاله + خضار
العصر فاكهه
العشي زبادي اكتيفا لايت + خياره
انا بس اللي معذبني الدونات ما اقدر اصبر عنها