الموضوع
:
من 2/5/2012 إلى 30/6/2012 ++ تحدي جديد للوصول لعالم الستينات ++
عرض مشاركة واحدة
كتبت : مجرد طفلة
-
من 2/5/2012 إلى 30/6/2012 ++ تحدي جديد للوصول لعالم الستينات ++ انتهت
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
مرحبا بكل البنوتات
بعد رحلة طويلة من التخبيصات وصل وزني للـ 92 بعد ما كان 72
بس الحمد لله و خلال 3 أشهر قدرت أرجع وزني للـ 80
مع ان المدة طويلة لكن ايضا التزامي لم يكن كثير
لكن ان شاء الله من اليوم قررت أبتدي بداية جديدة مع التزام اكبر
مش مهم الريجيم المتبع المهم اني آكل أكل صحي و ألتزم بالرياضة أكثر
هدفي خلال هالمدة اللي هي شهرين أنزل 12 كيلو
يمكن كثير و يمكن قليل لكن ان شاء الله اقدر اوصل للوزن اللي ابيه
بفضل تشجيعكم
نظامي :
أكل صحي خالي من الدهون
الامتناع عن الأكل بعد الساعة 8
الامتناع عن الأكل بين الوجبات
شرب 8 كاسات ماي
تجنب السهر و النوم أكثر شي الساعة 11 ليلا
الرياضة :
اوربتراك 40 دقيقة يوميا
حركات لمختلف الجسم يوميا
ان شاء الله تكون بداية جديدة و كلها تحدي
يا ريت لو في وحدة وزنها قريب مني و هدفها كمان عشان نتشجع مع بعض
سلامي للجميع هنا و ادعولي
الوزن يوم 02/05 كان 79
الوزن يوم 12/05 هو 77
ملاحظاتي :
ما التزمتش 100في المية بالتخفيف و الرياضة
خبصت فأكثر من يومين
لكن الحمد لله
الوزن يوم 19/05 هو 75
الحمد لله خبصت شوية و ما فيش رياضة غير المشي
فرحانة كثير
الوزن يوم 26/05 هو 73
الحمد لله تخبيصات شوية بس و لسة ما بعملش رياضة غير المشي
دعواتكم استمر
الوزن اليوم 05/06 هو 72
الحمد لله نزلت كيلو
خصوصا اني خبصت كثير بسبب الدورة
اليوم رجعت لبداية اليوميات و لقيت اني ابتديت بوزن 80
و هدفي انزل 12 كيلو بهالشهرين
الحمد لله لحد الآن نزلت 8 كيلو
و هدفي اوصل 68 قبل نهاية اليوميات ان شاء الله
دعواتكم
الوزن اليوم 22/06 هو 70.5
الحمد لله بعد الثبات رجع اتحرك ثاني
فاضل على هدفي من هاليوميات 2كيلو و نص
واضح انه صار اصعب خصوصا ان النزول صار ابطأ
رح حاول و اجتهد مع ان الولائم و العزومات مش بترحم
اليوم قررت اغلق يومياتي
مع اني ما قدرت احقق هدفي كامل
بس الحمد لله حققت نتيجة كثير حلوة
و مبسوطة من شكلي هلا
قدرت انزل تقريبا 10 كيلو
و الهدف كان 12 كيلو بس الحمد لله
انا مسافرة هالاسبوع و بعد ما ارجع رح افتح يوميات جديدة
للعيد ان شاء الله
شكرا لكل اللي مرّت على اليوميات
كل اللي شرفتني و ساعدتني من قريب او بعيد
شكرا لكم جميعا