بالنسبه عن تجربه السير والممشي
افضل الممشي صحي وهواء جديد
عندي سير حايبته وحطتها في الغرفه زينه واروح للممشي
لكن حاليا بعد ما نزلت وزن تحت الميه احيانا استخدمه للجري
كمان السير يفضل للاوزن تحت الميه عشان الركب
واذا استخدميته تدرجي في السرعات يعني اول خمس دقايق مشي خفيف لين تتوسطين بعدين علي السرعه دقيقه جري ودقيقه مشي واخر خمس دقايق تهديه قبل النزول