اختي انا عندي رجيم من عندي، هذا الرجيم انا الفته، اذا حبيتي تعملين به اعملي، الرجيم هو:
الفطور: شاي او قهوة بدون سكر او مع سكر الخاص بالرجيم ولا يحتوي على سعرات حرارية كثيرة
الغذاء: ملغي، لكن اذا شعرتي بالجوع فكلي حبتين فاكهة (او بيضة مسلوقة واحدة) مع كوبين خضروات
العشاء: تمرة واحدة مع كوب (او نصف كوب) حليب او لبن خالي الدسم
الرياضة: بتكون من ساعة الى اكثر يومياً
اتبعي الرجيم في اسبوع واحد وبعد هالاسبوع خذي يوم او يومين استراحة كلي وشربي براحتك لكن باعتدال وبدون تخبيص
او بدل هذا الرجيم، اعملي رجيم التمر مع اللبن او الحليب (لان التمر يحتوي على عناصر غذائية كثييييرة)، اعملي هذا الرجيم من يومين الى ثلاث ايام وبعدين باقي الايام كلي وشربي دايت وخفيف واي شي خاص بالرجيم وخالي من الدهون والسكريات والنشويات والسعرات الحرارية المرتفعة وباعتدال وبدون تخبيص، ولاتنسين اتسوين رياضة من ساعة واكثر يومياً
واذا شعرتي بالجوع بين الوجبات فكلي جرجير وسبانخ وخس وخيار وكنار الصغار وفطر (باي كمية) لانهم يحتوون على سعرات حرارية قليلة جداً واشربي الماء بكثرة
واذا شعرتي بدوخة (الدوخة تجي من المجهودات الكبيرة مثل المشي السريع او الاعمال المنزلية الشاقة او التمارين العنيفة القاسية او ...الخ) فكلي ملعقة عسل، لكن بشرط ان لا تزيدي اكثر من 3 ملاعق عسل بالاسبوع
وان شاء الله اكون ساعدتج