حاولي تبتعدين عن الاكل الجاهز وحاولي وانتي في الشغل تاخذيم معك خيار مقطع او جزر علشان تنسين الوجبات الجاهزه وزيدي شرب الماء وحاولي الرياضه تسوي ع الاقل نصف ساعه فليوم وانشالله تنزلين من الوزن بس اهم شي اذا اتطالعين الاكل اللي مشبع بدهن حاولي تلهين روحج بشي غير من اجل ان تبتعدين عنها