يوم الثلاثاء
الفطور
ربع رغيف صغير+تونة+طماطم
+فنجان قهوة+3تمرات+
1 كوب شاى أخضر سادة
الغدا
كم ملعقة من حساء الباستا
العشا
1كوب زبادى قليل الدسم
برتقالة
الرياضة مشى 45 دقيقة
العناية
للوجه كريم اولاى + سيريم أولاى لليل و النهار
لليدين كريم إلمانى مخصص لليدين
الخلطة
2 كوب من مغلى
الشاى الأخضر+الزنجبيل+اكليل+نعنع مجفف+شيانسون+شرائح الليمون