بسم الله الرحمن الرحيم
يومى امبارح الاربعاء 9-5-2012
الفطور
-الساعه 7 ص: كوب ماء مذاب فيه ملعقه صغيرة عسل
-الساعه 8 ص: كوب نسكافيه بدون سكر
-الساعه 9:30ص : رغيف سن + بيضه
-الساعه11:30ص: تفاحه
- الساعه 1:30م : تفاحه
الغدا
الساعه 4:00م : رغيف سن + سمكة مشويه + طبق سلاطة
العشاء
الساعه 8:00م : لقميتين فول بعيش سن
الساعه 10:00م: علبه زبادى لايت + 3 جزرات ( قمت بالليل جوعانه فاكلتهم مع شريحه جبن)
الرياضه : 45 دقيقه مشى سريع على السير
العنايه بالوجه : كريم اولاى صباحا وسيريوم بايوديرما مساءا
العنايه بالجسم : كريم فازلين للعنايه بالجسم