اهلين جبووبات
غداي كان صحن متوسط خضار مشكاه كامله بقطعتين دجاج +نصف رغيف بر
كوب لااااااارج شاي اخضر
بعد المغرب كوب لبن اكتيفياا
ايش رايكم صح اوولاا
اختي( لحن الرحيل) برايك انو السهر يبطئ النزول بحد ذاته السهر ولاا قصدك الاكل بالليل
لانوو انا بعمل رياضه بالليل واشرب مااء فقط واحياناااا كاس شاي اخضر لاكن نادرا..
ميعاد ميزاني اليووم طبعاا قبل اعرف انو فيه ايام محدده للوزن
وابشركم خسرت كيلووو100 جرام ولله الحمد طبعااموبيوم انا ماشيه عانظامي من اسبوع
ان شاء الله راح التزم معاكم بميعاد الوزن للايام الجايه
