ماشاء الله مبسووووووووووووووطه وفرحانه فيكم يابنات
ام لين يعطيكي العافيه اهنيك من كل قلبي ويارب تكوني قدوتنا في الرياضه انتي واختي حور الاقصى
ابغى اكون زيكم وضروري اشد حيلي في الرياضه
حبيبتي ام لين يومك اليوم رائع حتى لمن خبصتي بقطعتين حلا حرقتيهم بالرياضه
اهم شي يابنات اذا خبصنا خلاص نوقف ما نخلي اليوم كله تخبيص ماشي ؟؟؟؟؟؟
ام مهند انتبهي من السندويشات واذا لابد منها خليها بالخبز الاسمر وشي صحي ومشييييييييها هالمره لأنها فطور

حبيباتي بالنسبه ليومي
طبعا زي ماقلت لكم صحيت 11 ونص وشربت مويه دافيه مع ليمون كاستين
وبعدها الفطور كان شريحتين توست بر وبيضه مع شطه وكاسة مويه <<<<<<<< تصدقوا صرت اعشق التوست البر وعصير البرتقال مراعي
الغدا ماتغديت
وتقريبا الساعه 6 تعشيت 2 توست بر وشوية تونه مع شطه وعصير برتقال
وشربت كاسة شاي اخضر
ولعبت ع الاوربتراك 30 دقيقه و5 دقايق ع القرص الدوار <<<<<< حور الاقصى وش اخبارك ؟؟؟ هههههههه ما قدرت العب اكثر
طبعا المويه شربت تقريبا 12 كاسه
حبيباتي
اهم شي ء ابغاكم تحرصوا على 3 اشياء خلال اليوم
1-شرب كاستين مويه دافيه مع عصير ليمونه على الريق يعني قبل ماتكلي اي شيء
2- شرب الماء بكثره من 8 الى 12 كاسه
3- اشفطي بطنك يعني اسحبيه لجوه وانتي على اي وضعيه كنتي واقفه او جالسه او تشتغلي

وبالتوفيق للجميع