رجائي
شوفي حبيبتي الريااضة ما تسوي عضل
اذا لعبتي صح
شوفي تعرفين لاثقاال استخدمي كيلو او نص كيلو
مو اكثر من كذاا
فيه تمارين بـ اليوتيووب كثيرة انا اعملهاا يومياا تقريباا
بس كل تمرين 10 مرات والمدربة تقول لو تحسين بـ تعب الـ 10 اعملي 8 مرات اول شي
ولا تكثرين يعني كل اسبوع زيدي 2 وكذا ان شاء الله تنحف وتنشد ما تصير عضل
انا لي فترة اجربهاا والحمدلله حااسة فرق ومستمرة عليهاا ان شاء الله
في بـ قسم التمارين المميزة موضوع لـ بنت ابوها عن تجربتها في انقاص الزنود
وانا بعد اشوف الريااضة احسن لشد الجسم