class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الـود:
بسم الله الرحمن الرحيم
طبعا حبايبي انا رآح اكتب لكم وجباتي اللي مشيت عليهااا من خلاص الرجيم
لـ الاربع الايام اللي طافت وصرآآحهه كنت مرتاحهه جداا والنظام ناسبني الحمدلله
يوم الاول:
-----------
الافطارفاكهة طازجة+شابوره بر+حليب خالي الدسم
الغداء:قطعه صدر الدجاج مشوية ومنزوعة الجلد+خضروات طازجة+ملعقة ونصف مايونيز+حليب خالي الدسم
العشاء:نفس الافطار.
-----------------------------------------------------------------------
اليوم الثاني:
-------------
الافطارن الفاكهة الطازجة +شابوره بر+شاي بدون سكر>>انا حطيت السكر تبع الحميه بدوون سعرات حراريهه.
الغداء:سلطة+خضروات طازجة+ملعقة ونصف مايونيز.
العشاء:قطعة همبورجر+شريحة توست محمصة مغطاة بملعقة ونصف من مايونيز لآيت+سلطة خضراء بالطماطم.
----------------------------------------------------------------------
اليوم الثالث:
-------------
الافطار:شرائح أناناس.+فاكهة طازجة.+شابوره بر+شاي
الغداء:سلطة مكونه من الآتي:قطعه دجاج +أجبن موزريلا+شريحة طماطم وخس خضروات طازجة+حليب خالي الدسم.
العشاء:تحبه بطاطس مهروسة<<ماقدرت اكلها كذا حطيت عليهاا فلفل اسود وكمون وليمون (خبصت )+حليب خالي الدسم.
----------------------------------------------------------------------
اليوم الرابع:
--------------
الافطار:نشريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم.
الغداء:سلطة مكونه من سبانخ +بيضتين مسلوقتين+ حبه بطاطس
العشاء:قطعه هبرجر مشويهه +توست بر+شاي بدون سكر+ جرب فروت
وسسسسلآمتكم
حلو الرجيم موفقه يارب