انا مثل حالته بس انا وزني 60 وطولي 165 انا جربت هاذا الرجيم ونزلني 7 كيلو

الافطار
2 شريحة توست عصير برتقال جبن خالي الدسم

الغداء

نص خبز بر قطعة ستيك


العشاء

زبادي خالي الدسم او خيارة



طبعا مع شرب شاي اخضر على الريق وقبل كل وجبة بنص ساعة

واتمنى اكون افدتك