انا كان وزنى 95 كيلو من شهرين وبدات اعمل الرجيم ده الفطار .على الريق لتر ماء وبعد نصف ساعه الفطار .بيكون 2بيضه+قطعة جبنه قريش +كوب حليب خالى الدسم بعد ساعتين .كوب حليب او زبادى او1فاكهه وبعد ساعتين .كوب عصير او 1فاكهه الغداء:نصف فرخه +طبق خضار +طبق سلطه وبعد ساعتين 1فاكهه او 1زبادى خالى الدسم وبعد ساعتين .كوب عصير او 1فاكهه العشاء ؛ربع رغيف بر+قطعه جبنه قريش +1خيار +كوب حليب او لبن خالى الدسم هو الرجيم ده المفروض بيخسس 4كيلو بس انا خسيت عليه2 كيلو وزوجى خس عليه 3ونص كيلو فى الاسبوع وبيكون فى يوم فرى بعد كل اسبوع وبيفضل يكون الفرى فى وجبه بس فى اليوم السابع وان شاء الله يفيدكم الرجيم ده الرجيم ده من الكتوره شريفه ابو الفتوح