انا حاسه بيكى اختى برضه كتييييييييييييييييييييييييييييييييير
انا كمان فرحى قرب ووزنى 87 كجم
بس دخلت يوميات اختنا صراحه واقسمت انى ما ابوظ الدايت ال 10 ايام القادمة عشان ده يساعدنى
انا ماشى بدايت سهل جدا
بفطر كل يوم تفاحتين + كوب شاى بلبن
الغداء : قطعتين دجاج مشوى او 2 سمك مشوى او قطعتين لحم مشوى او علبه تونه مصفاه بالزيت معاه ربع رغيف خبز اسمر وده اختيارى ساعات اكله وساعات لا
العشاء : كوب زبادى خالى الدسم واذا كنت جعانه باكل ثمرة فاكهه معاه
وبلعب نص ساعه رياضه يا اما مشى او ايروبكس اى حاجه المهم لازم نص ساعه رياضه
وبشرب كوب او اتنين شاى اخضر بالنعناع
وان شاء الله ده يجيب نتيجه