ادخلي النت واقري كةير عن ابسعرات الحراريه والوصفات من مشروبات ونصائح اهم شي لا تعملي رياضه من اول اسبوعين لان الدهون راح تتحول الى عضلات وما تقدرين تبعدينها افضل رياضه الجري وطلوع الدرج ووقت الدوره راح يزيد وزنك تلاقين مواضيع عنها اقري خلينا نغير مفهومنا عن الاكل ونظام حياتنا شوفي دحين نزلت ثمانيه كيلو في ثلاثه شهور مو قليله والله فرق الحمد لله يارب نوصل للوزن المثالي من غير شر. شوفي انا اكتب واطبخ هههههههه يعني لو في غلط مشي وانا اختك