مجتمع رجيم - عرض مشاركة واحدة - ريجيم صحي جدااااً 14 يوم

كتبت : سيدة الرشاقة

السلام عليكم
بنات هذا ريجيم صحي يعني ريجيم صحي مافيها كلام المهم بس انك تلتزمي بالريجيم والاهم انه صحي
هذا اسمه ريجيم صحي ويعمل على تخفيض الوزن تقريباً 5 - 6 كيلو في فترة 14 يوم يعني اسبوعين
هنا البرنامج //// ريجيم صحي جدااااً 14 يوم الطريقة للرشاقة والجمال بدون مال

اولاً اشربي 3 أكواب كبيرة من الماء على الريق مو صعبه : )
---------------
فطورا من اجل ريجيم صحي
كوب عصير جريب فروت أو قطعة شمام 25 سعر

بيضة مسلوقة جيدا 82 سعر

أو 3 ملاعق فول ""بقليل من الزيت والليمون" 150 سعر

أو قطعة جبن قريش 50 سعر
+ ربع رغيف 50 سعر

شاى أو قهوة بدون سكر

الغذاء

3 أكواب كبيرة من الماء

+ سلطة خضراء (فلفل أخضر - خيار - طماطم - 2ملعقة خل ) 60 سعر

+ 150 جرام لحم مشوى أو مسلوق 250 سعر

أو ربع فرخة مسلوقة أو مشوية ومنزوعة الجلد 200 سعر

أو 2 سمكة مشوية 154 سعر

أو 2 بيضة مسلوقة 164 سعر

+ خضار سوتيه (كوسة - جزر - بسلة- خرشوف - ...) 60 سعر

+ ربع رغيف 50 سعر

العشاء

3 أكواب كبيرة من الماء

+ بيضة مسلوقة جيدا 82 سعر

أو كوب زبادى أو لبن رايب 60 سعر

+ سلطة خضراء أو ثمرة فاكهة 60 سعر
+ ربع رغيف 50 سعر

الأطعمة الممنوعة مع هذا النظام

الحلويات الجاتوه الأرز والمكرونة البطاطس المحمرة البطاطس اللب والسودانى والمكسراتالفواكه المجففة العنب والبلح والتين اللحوم الدسمة الجيلاتى والمياه الغازية