السلام عليكم ام ديمه....
اذا ممكن مساعده انا بنت عمري 23 طولي 172 واصبح وزني بهذه الفتره 71 والسمنه متركزه بالارداف والبطن (الكرش) ارغب بأنقاص وزني حوالي 5 او 6 كيلو وهل هو هذا الوزن الملائم لطولي ولا اعلم ماهو الرجيم الصحي والصحيح
ارجوووووووووووووو المساعده
وانا في انتظار الجووووواب