الموضوع
:
يومياتى رجيم د/ بهاء ناجى(الاسبوع الاول)
عرض مشاركة واحدة
كتبت : ام_مريم
-
يومياتى رجيم د/ بهاء ناجى(الاسبوع الاول)
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ان شاء الله هكتب هنا يومياتى لمدة اسبوع و هعمل فيه رجيم دكتور بهاء ناجى لمدة اسبوع اتمنى انكم تشجعونى و تدعولى لانى حالتى صعبة اوى بعد ما ربنا اكرمنى و نزلت لحد 75 فرحت و قولت اقسى على نفسى شوية و اعمل رجيم قاسى لمدةة اسبوع علشان انزل اكتر و للاسف زدت اتنين كيلو بقيت 77 معرفش ازاى بس اتعقدت و عماله اكل حاجات كتير شيكولاتة و بسكوت و كل الممنوعات بس قولت يمكن جسمى ميكنش بيستجيب للرجيمات القاسية علشان كدة ان شاء الله هبدا رجيم معتدل و هو رجيم دكتور بهاء ناجى طبعت اسابيع من رجيمه و ان شاء الله ابدا اطبقها من بكرة
الاسبوع الاول
الفطار : كوب شاى او نسكافية بلبن خالى الدسم+ ملعقة عسل نحل+ ملعقة مربى دايت+قطعة جبنة بيضاء او قريش+ 2توست رجيم او رغيف سن
العشاء: زبادى + 2 فاكهة
الغداء :
اليوم الاول : 1/4 فرخة + سلطة + خضار مسلوق او مشوى + 4 معالق رز
اليوم التانى: قطعة لحم مشوية + سلطة + خضار + 4 معالق رز
اليوم الثالث: تونة + سلطة + 2 توست رجيم او رغيف سن
اليوم الرابع: 1/2 كيلو سمك مشوى + 4 معالق رز + سلطة
اليوم الخامس : 1/4 فرخة + 1/4 كيلو بطاطس مشوية او مسلوقة + سلطة
اليوم السادس : علبة تونة + 2 توست سن + سلطة
اليوم السابع : 8 ملاعق فول مدمس + ملعقة صغيرة زيت زيتون + سلطة + رغيف سن او 2 توست