class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أم خآلد:
الطول : 176
الوزن : 123
العمر : 19
يوميا المشي السريع من ساعه الى 45 دقيقة
للحفاظ على الوزن، تناول:
3396 سعرة حرارية يوميا
لفقدان الوزن، تناول:
2717 سعرة حرارية يوميا
للفقدان السريع للوزن، تناول:
2165 سعرة حرارية يوميا
7 أيام لدورة السعرات الحرارية
7 أيام لدورة السعرات الحرارية (تعرج السعرات الحرارية): وهو أسلوب تخدع به جسمك حيث أن جسمك يعتاد على حرق كمية معينة من السعرات يوميا لذلك فعليك خداعه بتغيير كمية السعرات التي يأخذها جسدك يوميا عن يوم من خلال تغيير نوعية الطعام أو اختلاف كمية الطعام الذي يتم استهلاكه. وهي طريقة تصلح مع الأشخاص الذين يعانون من تراكم الدهون.