مجتمع رجيم - عرض مشاركة واحدة - اختزال الردفين والفخذين

كتبت : عبير

لامسي الآن القدم اليمنى بذراعك اليسرى، مع ثني الركبتين أثناء ذلك، ومد الذراع اليمنى للخلف، ثم اتخذى وضع البداية مرة أخرى وكررى التمرين 16 مرة.