الموضوع
:
اختزال الردفين والفخذين
عرض مشاركة واحدة
كتبت : عبير
-
- افردى ساقك اليسرى للخلف، ولا
حظي ألا تكون مرتفعة عن مستوى الردف الأيسر
- كرري التمرين بساقك اليسرى 10 مرات دون وضع الساق على الأرض، ثم استخدمي بعد ذلك الساق اليمنى في التمرين 10 مرات أخرى، حاولي زيادة عدد المرات في التمرين تدريجيًا إلى 20 مرة لكل ساق.
Attached:
1191.jpg (4.5 كيلوبايت)