الموضوع
:
اختزال الردفين والفخذين
عرض مشاركة واحدة
كتبت : عبير
-
- ارفعي الساق نفسها لأعلى لتكون بمستوى الردف.
- اخفضي ساقك مرة أخرى للأرض، وكررى التمرين 10 مرات، استخدمي بعد ذلك الساق الأخرى في التمرين 10 مرات أخرى، حاولي زيادة عدد المرات في التمرين تدريجيًا إلى 20 مرة لكل ساق.
Attached:
1193.jpg (4.6 كيلوبايت)