السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اعاني من السمنة ومابقى رجيم ما طبقته وبعد فترة يرجع وزني اكثر من السابق
حبوب تنحيف جربت ومانفعت
مقللة باكلي كثيررر ومفيد
كلما باجوع اشرب ماء او اتناول فاكهة حتى اسد جوعي بدون شيبس او مشروبات غازية او معجنات بس ماكووووووو فايدة

وين مشكلة؟؟؟؟؟


اريد انحف 20 كيلو بس ....كيف؟؟؟؟

ساعدوني بخبراتكم


تحياتي لكم