اتبعته فترة شهرين ونص نزل الوزن بالميزان مو كثير لكن بالشكل جدا فرق
ولكن جدا متعب صداع وامساك
ولازم تشربين لترين ماء عالاقل يعني 8 كاسات
ولازم نظام تثبيت بعده يعني تاكلي نشويات بالتدريج حتى لايروح تعبك ووزنك يصعد بسرعة
لازم تضيفين الخضار للبروتين وشوية خبز او رز مع فواكه
لان البروتين وحده مضر للكلى والكبد ولكل الجسم