السلام عليكم ورحمة الله ...
حبيباتي وردات ريجيم بينكم أحس بالراحة وأتعلم منكم الكثير ...وأحب إفادتكم بتجربتي الشخصية مع السمنة ...
أنا سيدة طولى 164 سم ،بلغ وزني قبل أربع سنوات 98 كيلو ، صار عندي (3 طبقات بطن!) والله العظيم مثل مانحكيلكم ،ثلاث طبقات فوق بعض ...والأرداف مانحكيلكم شيء ايمرّض ...
رحت أشرى ملابس مالقيت جلباب على مقاسي فاتجهت للخيااااااااااااااااطة ... شفتوا الكارثة ...
المهم..
بصراحة جلست مع نفسي وقلت أيش هالحالة ... لازم انشوف حالي !
الحمد لله... توكّلت على الله ودخلت النت عملت جولات وأخذت تمارين متعددة ...
نسيت نحكيلكم إني ضد الأعشاب والأدوية والعمليات الجراحية ... إنسانة أحب كل شيء صحي وطبيعي لأن هذا جسمي وصحتي ومش ناوية نلقي نفسي في التهلكة والتجارب على جسدي!
المهم...
شريت سير كهربائي 650 دينار ،كان من النوع الآلي وحطيته بحجرتي لأن المنزل مو كبير وهذي حصتي فيه ... وبالطبع مش ممكن حسب ظروفي نشترك بنادي ...
بديت المشي عليه بشكل يومي لمدة نصف ساعة وزدتها بعد مدة إلى ساعة ثم ساعة ونصف ... أعمل جزء منها تمارين ...
الأكل نقصته لأبعد درجة وتقريباً ألغيت وجبة العشاء ... بس الإفطور فيالبداية كان جيد فيه خبز وزيت زيتون ، مفيد زيت الزيتون ... فيه جبن أو تونة وحليب وشاهي أخضر لأني مدمنة شاهي ! وهو مفيد للريجيم.
استمريت على هالحال لليوم ...
كل مرّة أطور شيء بعد قراءات من الإنترنت ... أضيف تمارين معينة لمجموعتي ... ونظامي الغذائي وصلت لمرحلة الإفطار على فواكه وخضار (نص تفاحة ،حبة طماطم ،حبة كيوي ،خيارة) مع كوب عصير طبيعي بدون إضافة سكّر وطاسة شاهي أخضر ، أحياناً أضيف لفطوري سندويتش (مجهري) هههه من التونة لأني أموت على التونة وحارمة نفسي منها ...
الغذاء ... من حيث الكمية قليل يعني نص صحن ،فيه قطعة لحم أحيانا دجاج أو لحم أحمر أو سمك ،معه أي نشويات كسكسي ،رز ،رشدة ،مكرونة ... أي شيء هو غذاء العيلة العادي ... يعني أشارك العيلة بالغذاء بس ..
العشاء على الأغلب موزة ... أحياناً أضيفلها حبة فاكهة أخرى وأحياناً كوب حليب أو لبين أو زبادي أو عصير ... وحدة منهم مش كلهم ...
الرياضة كنت تركتها السنة الماضية بس فقدت بدون رياضة 10 كيلو بسبب نظامي الغذائي الحازم .
طبعاً هالفترة رجعت للرياضة رغم تعطّل السير ، مكتفية بكرة الرياضة والأثقال ، وداعية الله يوفقني وأستمر...
نظامي الغذائي حلوياته فاكهة لأني لا آكل الشكلاطة وأي نوع حلويات إلا ناذراً في الشهر مرة ...
الأطعمة الجاهزة نفس الشيء ناذراً ما آكلها ،العصاير حتى لو ليمون أشربه على طبيعته ولا أضيفله السكر.
لا أترك نفسي جائعة بين الوجبات آخذ حبة فاكهة إذا جعت . بس مو سندويتش أو ماشابه! فاكهة فقط أو عصير طبيعي مو تبع السوق!
تخلّصت من السمنة بفضل الله وأسعى باتجاه الوزن المثالي وكلي ثقة بالله.
الترهلات موجودة الصراحة خصوصاً الصدر والبطن والأرداف والأذرع.
أنا حالياً مستمرة على الرياضة وشكل جسمي بشكل عام حلو ومتناسق ووزني 63 كيلو ...
حياتي تغيّرت ،أكثر ثقة وتفاؤل وسعادة ،والناس دايماً تسألني شن درتي حتى تخلصتي من الوزن؟!
أتمنى تستفيدو من تجربتي.
نصيحتي ليكم ... لا تستخدموا الأعشاب والوصفات ... عليكم بالرياضة وتقليل الأكل وجعله متوازن ،تقليل النشويات والسكريات والبروتينات وزيادة الألياف (فواكه وخضروات) .
بالتوفيق جميعاً ...