حبيبتى انا سمعت من أكتر من دكتور ان افضل وقت للمارسة الرياضة فى رمضان يكون قبل الفطار بساعة لأن هذا الوقت بيكون خلاص جسمك محتاج جدا للسكريات ومش بيلاقى طبعا لأننا صايمين بيضطر يحرق من اللى عنده ولما يجى معاد الفطار تفطرى على 3 تمرات فى كوب لبن خالى الدسم علشان تعوضى السكريات دى وتصلى وبعدين ترجعى تفطرى بقى تبدأى بالشورة وبعدين السلطة وبعدين الخضار ثم اللحوم ولو لسه جعانة وده مستحيل بس ممكن يعنى تاخدى نشويات بقى زى اللأرز والمعكرونة والعيش بس طبعا بكميات قليلة يعنى 3 أو 4 ملاعق بالكتير و بعد العشاء والتراويح تاخدى ممكن فاكهة أو كوب عصير فريش او قطعة كنافة او 2 قطايف بس الحلويات تبقى 2 مرة فى الأسبوع بس وممكن كمان تاخدى 2 بولة آيس كريم أما بالنسبة للسحور يكون فيه فول او جبن قريش ونصف رغيف وسلطة بكمية كبيرة علشان ما تجوعيش طول اليوم وممكن مرة تاخدى زبادى بدل الجبنة
إن شاء الله تطلعى كمان خاسة فى العيد مش بس محافظة على وزنك