حبيبتي ما تعملي ريجيم قاسي
شوفي انتي استبدلي الخبز العادي بخبز سن طري او ناشف الي تحبيه
المقالي الي مشاوي او مسلوق
ولو نفسك في المقلي يكون بكمية قليلة
وكتري السلطة وشوربة الخضار والخضار السوتيه
لو نفسك في الحلو كلي بس قطعه او اتنين بسسسسسسسس ومش كل يوم
اشربي مويه كتيررررررررررررر
وما تنسي تاخدي معلقتين سكر بس باليوم ولو احتجتي اكثر بدليها بالكندريل
وكلي فاكهههههة وممكن تتسحري طبق فوللل او بيض بي بدون زيت او نقطه يعني
وهيك ان شاء الله ما رح تتخني بالعكس ممكن تنحفي كمان
وياريتك لو تعملي حتي ربع ساعه رياضة المشي يوميا
لو مشيتي بتنحفي مع تغيير عادات الاكل
والله يوفقك وتوصلي للوزن المثالي