ولا يهمك انشاء الله تنزلي من وزنك وتوصلي للمطلوب وعزيمتك لا تخليها تروح بعيد ,,,,, الرياضة بالاستمرارية يعني مو من اول ايام تنزلي اكثر من 2 كيلو و تقليل من اكلك الاكثار من السوائل لانها لا تؤدي للسمنة والسوائل تكون مو كثير باردة لانو ببرودته تؤدي الى الشحم(زيادة في الكرش) ابتعدي كل البعد عن المقالي واعتمدي ع السلطة كوجبة اساسية حاولي اشباع نفسج بالسوااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااائل