السلام عليكم

اخواتي عندي ولد عمره 19 سنة

كان مسوي ريجيم ونزل من 80 إلى 60 في 5 شهور تقريبا ولله الحمد وماشاء الله

والحين وزنه 58 ويبغى ينزل قبل العيد 10 كيلو يعني بيصير وزنه 48 كيلو تقربيا

ولم يتبقى إلا 20 يوم تقريبا

وهوا مسجل في نادي وقت اللياقة وهذا جدوله

نص ساعه سباحة
نص ساعه سير ركض
نص ساعه اوبتيكال
نص ساعه دراجة ثابته

وانا ابغاه ينزل بأسرع وقت ممكن مع العلم انه مايحب اكلات المطاعم وابغاه ينزل خلال 20 يوم 8 كيلو او 10 كيلو

وابغى وصفات مجربة واكلات تحرق الدهون