السلام عليكم يا اعضاء احلى منتدى ابي اطلب ممكن

قولولي كم سعرة في هذا النظام وبسرعة

الفطور7 : 2 سمبوسة+2 قيمات+ صحن شوربة +1حبة تمر

الوجبة الخفيفة10 : زبادي أو2حبات سمبوسة مع ماء

الوجبة الخفيفة 1: عصير أو حبتان سمبوسة أو زبادي

السحور 3:45 :6 ملاعق أي أكل + 120 غرام دجاج